L’hydratation, un besoin vital

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L’eau est fondamentale au bon fonctionnement de notre organisme. Elle permet de réguler la température corporelle et d’approvisionner notre corps en nutriment.
Nous perdons en moyenne 2 litres d’eau par jour. Il est important de bien s’hydrater pour remplacer cette eau éliminée. Et ceci à tout moment de l’année. Plusieurs facteurs influent sur notre besoin en eau : la forte chaleur, l’effort physique, le milieu de travail.
Une partie de l’eau que nous absorbons se trouve dans les boissons, mais aussi dans la nourriture. Nous vous proposons de jeter un œil à cette infographie qui résume ces différents enjeux de l’hydratation dans notre quotidien.

 

Et voici quelques conseils pour une bonne hydratation tout au long de la journée :

 

• Ne pas attendre d’avoir soif pour boire : la soif est synonyme de déshydratation.
• Boire tout au long de la journée : avant, pendant et après les repas. Avoir sur soi une bouteille d’eau est un bon moyen pour ne pas oublier de s’hydrater régulièrement.
• Manger des aliments riches en eau comme les fruits, les légumes et les laitages…
• Se fixer un objectif à atteindre : le but est de l’atteindre petit à petit, par petites gorgées.

 

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